Možný nedostatok draslíka sa môže prejaviť najmä nasledovnými príznakmi:

• Bolesť, tlak v hlave

• Búšenie srdca, srdcová arytmia

• Citlivosť na chlad

• Hnačky

• Nízky krvný tlak

• Obličkové ochorenia

• Nespavosť

• Opuch hrdla v oblasti štítnej žľazy

• Pocity brnenia a necitlivosti v končatinách

• Tráviace ťažkosti

• Ťažkosti s dýchaním

• Suchá pokožka/vyrážky

• Svalová slabosť

• Vyčerpanosť/slabosť

• Zápcha

• Zmätenosť

• Vysoká hladina cholesterolu

• Pri deťoch spomalenie rastu

V dôsledku konzumácie až 5 – násobne väčšieho množstva sodíka má človek draslíka menej ako potrebuje.

Nedostatok môže vzniknúť pri nadmernom potení, hnačkách, pri nízkom príjme tekutín, pri diéte s vysokým obsahom bielkovín, pri podávaní diuretík, kortizónu, aspirínu, môže sa objaviť ako sprievodný jav rôznych ochorení.

Pomáha v prevencii vysokého krvného tlaku, mozgových, srdcových príhod, udržiava objem telesných tekutín, reguluje PH.

Odporúčaná denná dávka je 2000 – 3550 mg.

Vhodné potraviny s obsahom draslíka: ovocie, zeleniny, vajcia, obilné klíčky, banány, strukoviny, sója, orechy, sušené figy, ryža atď.

NADBYTOK – toxické pôsobenie draslíka je málo pravdepodobné. Zvýšená hladina sa môže objaviť u ľudí ktorí konzumujú najmä rastlinnú stravu s vysokým obsahom draslíku a nízkym obsahom sodíku. Predávkovanie je možné vtedy keď príliš namáhané obličky už nevylučujú draslík. To spôsobuje narušenie činnosti nervov, srdca, nedostatočnú činnosť obličiek, nadobličiek, svalové kŕče. Akútna otrava sa môže prejaviť šumením v ušiach, halucináciami.

Draslík sa nesmie podávať pri ľadvinových ochoreniach, pri zvracaní, pri zvýšenej hladine draslíka v krvi.

Neodporúča sa užívať draslík v doplnkoch stravy pretože aj nadbytok draslíku môže spôsobiť vážne zdravotné ťažkosti. Ak si myslíte že nemáte dostatok draslíka alebo sa u vás prejavujú vyššie uvedené príznaky vyhľadajte lekára.

Spracovala: Silazdravia.sk