Toto by ste mali vedieť o vitamínoch

Je jasné, že vitamíny sú pre organizmus nepostrádateľné, predsa len sú určité obdobia, situácie v oblasti látkovej premeny kedy je potrebné byť aj s prijímanými vitamínmi opatrní.
Čo ste asi nevedeli

  • nedostatok vitamínu A môže spôsobiť stratu vitamínu C
  • predávkovanie vitamínom B1 môže poškodiť štítnu žľazu, produkciu inzulínu a vyvolať nedostatok vitamínu B6 (prípadne nedostatok ostatných B vitamínov)
  • veľké množstvo vitamínu B2, zvlášť keď nie je doplnený o antioxidanty môže spôsobiť precitlivelosť na slnečné žiarenie
  • keďže vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika, jeho prebytočné množstvo môže viesť k hyperkalciémii – nadmernej koncentrácii vápnika v krvi
  • vitamín K používaný v megadávkach sa môže nazhromaždiť vo veľkom množstve a spôsobiť ničenie červených krviniek a tým anémiu. Môže tiež zapríčiniť potenie a červenanie pokožky
  • pacienti s obličkovou nedostatočnosťou nemajú prijímať denne viac ako 3000mg magnézia
  • silné potenie môže spôsobiť stratu sodíka
  • príjem veľkého množstva zinku môže spôsobiť stratu železa a medi
  • megadávka vitamínu C vymyje z organizmu viramín B12 a kyselinu folovú
  • ak máte srdcové ťažkosti, nechajte si skontrolovať  dávku vitamínu D svojím lekárom
  • kto má problém so zvýšenou činnosťou štítnej žľazy, cukrovkou, vysokým  krvným tlakom, prípadne s reumatickým srdcovým ochorením, ten nech vitamín E používa opatrne
  • doplnok RNK a DNK zvyšuje hladinu kyseliny močovej v sére, preto ho  nemajú užívať pacienti chorí na dnu
  • širokospektrálne antibiotiká neužívajte spolu s veľkými dávkami vitamínu A.
Čo by ste si mali pamätať
Nejedzte surový vaječný žĺtok, pretože v organizme inaktivujete biotín. Nekonzumujte papayu ani čerstvý ananás ak máte vredovú chorobu žalúdka. Veľké množstvo kofeínu môže blokovať vstrebávanie železa. Informujte svojho lekára ak užívate veľké množstvo vitamínu C. Vitamín C môže zmeniť výsledky krvných a močových testov na cukor a môže viesť k nesprávne negatívnemu výsledku pri krvnej skúške vzorku stolice. Nerobte veľmi ťažkú fyzickú prácu do 4 hodín po príjme vitamínu ak chcete zaistiť jeho optimálne vstrebávanie. Účinok antibiotík sa znižuje ak sa prijímajú spolu s doplnkami (doplnky je potrebné užiť jednu hodinu pred alebo dve hodiny po užití predpísaného lieku).

Spracovala: Silazdravia.sk

Zázrak menom kolagén?