Ako zvíťaziť nad hnevom?

Hnev je prirodzenou emóciou človeka a záleží od temperamentu, či ho dokážete ovládať viac, či menej.
Čím menej sa naučíte nehnevať sa, tým menej vám bude stáť za to, hnevať sa. Už to pre vás jednoducho nebude potrebné.

Akýkoľvek vnútorný pretlak hovorí o tom, že si ním chcete získať pozornosť svojho okolia.
Niekto sa prejavuje tým, že sa hnevá, niekto začne plakať alebo dokonca toho druhého ignoruje. Preto si treba priznať, že túto pozornosť v danej chvíli očakávate od druhých a zamerať uvedomelú pozornosť na samého seba: v čom chcete aby si vás druhí všímali? Čo vám naozaj chýba? Čoho máte naopak príliš veľa…?
„Náš vlastný hnev alebo zlosť nám narobia viac škody, ako to, čo nás k hnevu priviedlo.“ — John Lubbock britský bankár, liberálny politik, filantrop, vedec 1834 – 1913
  1. Hnev sa dá naučiť ovládať. Dýchajte zhlboka. Napite sa vody, alebo sa opláchnite vodou.
  2. Je potrebné zamyslieť sa nad tým prečo sa naozaj hneváte. Je naozaj tak veľmi potrebné hnevať sa?
  3. Skúste o svojich emóciách niekomu komu dôverujete povedať, vyrozprávajte sa alebo svoj hnev rozpíšte na papier.
  4. Pri probléme ktorý vás rozčuľuje sa snažte vyjadrovať rozumné riešenia, namiesto negatívnych reakcií.

Spracovala: Silazdravia.sk

Ako sa môžem cítiť naozaj šťastne?